Poep 101: een beginnershandleiding om je eigen poep te lezen
Je uitwerpselen zijn kleine klompjes gezondheidsinformatie - hier is hoe je ze kunt begrijpen
De volgende keer dat je nadenkt over je kak voordat je doorspoelt, is een ding om in gedachten te houden dat je ontlasting op weg naar buiten door veel belangrijke organen is gegaan. (En als je geen blik werpt, nou, gefeliciteerd met je morele superioriteit, denk ik?) Het is dus mogelijk dat je ontlasting je kan vertellen wanneer er iets mis is met de squishy interneRube Goldberg-machinedat voedsel omzet in uitwerpselen.
Denk na over je kak voordat je doorspoelt
Ik heb veel vragen over wat dit externe bewijsmateriaal zegt over de innerlijke werking van mijn lichaam: is dat de vorm die het zou moeten zijn? Wanneer heb ik die maïs gegeten? Waarom is het blauw? (Dat gebeurde maar één keer.)
De snelle en vuile versie vanhet verteringsprocesbegint zodra we een hap nemen. Kleine moleculaire sleutels, enzymen genaamd, beginnen ons voedsel in de mond te ontmantelen en vervolgens in de maag. In de dunne darm doen enzymen nog fijner werk: vetten, eiwitten en zetmeel worden afgebroken tot moleculen die klein genoeg zijn om door de darmwanden en in de bloedbaan te gaan. Zo neem je de voedingsstoffen van het voedsel op. Spiercontracties, peristaltiek genaamd, duwen het voedsel - nu een soepele, rommelige slop - mee naar de dikke darm, waar water terug in het lichaam wordt gezogen. Wat je overhoudt, is meestal een ietwat solide melange van onverteerbare voedselresten, microben, dode cellen en allerlei soorten afvalproducten die ons lichaam moet verdrijven. De ontlasting hangt in het rectum voordat hij door de anus wordt uitgeknepen.
Als de poep eenmaal in het toilet zit, wat kan het je dan vertellen over je lichaam? Omdat de porseleinen kom geen magische spiegel is, ondervroeg ik de gastro-enteroloogJustin Sewellvan de Universiteit van Californië, San Francisco, terwijl hij aan de andere kant van de telefoon een snelle lunch pakte.
Een foto geplaatst door Nabhan Al Abdullatif (@nabhan_illustrations)op 6 februari 2013 om 10:42 uur PST
Aardetinten zijn gezond, maar dat geldt ook voor veel andere kleuren
Poep kan in een regenboog van kleuren komen, afhankelijk van wat je eet. Maar aardetinten als bruin, geel en groen komen het meest voor, zegt Sewell. Deze modderige tinten zijn het resultaat van het mengen van verteerd voedsel met afgebroken stukjes dode rode bloedcellen die in dedunne darm samen met gal, een enzym dat door de lever wordt geproduceerd om vetten te verteren.
Er is een enorm scala aan normaal
Als je kak buiten dit bereik van tinten valt (zoals bijvoorbeeld blauw), is het niet per se ongezond. Maar als uw kak grijs, zwart, rood of kastanjebruin is, kunnen die kleuren tekenen zijn van een gezondheidsprobleem. Bleek of grijs kan betekenen dat iets verhindert dat gal en het bijbehorende rode bloedcelafval de dunne darm bereiken. Dat kan een probleem zijn waar dan ook inde lever,de galblaas(die gal opslaat), en het aansluitende kanaalwerk. Vaak vertonen mensen met grijze poep andere tekenen van leverproblemen, zoals geelzucht.
Zwarte, rode of kastanjebruine poep kan allemaal bloeden. Teerachtige en plakkerige ontlasting duidt meestal op een bloeding uit de maag of de bovenste dunne darm -zoals van een maagzweer, bijvoorbeeld. Donkerrode of kastanjebruine poep kan een bloeding in de bovenste dikke darm of de onderste dunne darm betekenen. Rode diarree kan te wijten zijn aan:een inflammatoire darmziektezoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa - of het kan betekenen dat uw dikke darm is geïnfecteerd met bacteriën zoalsbepaalde soorten E coli . En helder rood bloed op het toiletpapier kan te wijten zijn aan:aambeien- jeukende, gezwollen aderen in het rectum of de anus die bloeden. Dat is de veel voorkomende en veel minder enge optie: omdat het ook van poliepen ofdarmkanker.
Poep kan in een regenboog van kleuren komen
Maar onthoud, poep is voedselverspilling, dus misschien zie je het gewoonde resultaten van iets dat je hebt gegeten. IJzersupplementen of Pepto-Bismol kunnen je poep ook zwart maken en bieten kunnen je poep rood maken. (Je plas wordt ook rood. Ik dacht dat ik doodging de eerste keer dat dit gebeurde.)
ik kan nu krijgen
Er is geen ideale poepvorm
Wanneer ik een perfect, ononderbroken logboek maak, voel ik me zegevierend - alsof ik een appel heb geschild zonder de spiraal van de schil te breken. Maar Sewell vertelt me dat mijn zoektocht naar de perfecte kak misplaatst is: zoiets bestaat niet.
'Ik heb mensen gehad die me foto's van hun poep brachten en zeiden: 'Dit klopt niet, het zou een perfecte, gladde blokvorm moeten zijn.' En ja, voor sommige mensen is dat normaal, maar voor andere mensen is dat gewoon niet de manier hun lichaam werkt', zegt hij. 'De ideale poep bestaat niet.'
'De ideale poep bestaat niet.'
Soorten poep en vormen kunnen worden gegroepeerd in zeven categorieën in deBristol ontlastingsschaal, die het bereik van denkbare ontlasting beschrijft - van harde kleine konijnenpellets (type één - een teken van constipatie) tot waterige diarree (type zeven - wat te wijten kan zijn aan alles van een infectie tot net gaan hardlopen). Zolang je kak in de typen twee tot en met zes op de schaal valt, gaat het waarschijnlijk prima met je.
'Overal, van gevormde stammen tot zacht en uit elkaar vallend, is prima - en dat hangt gewoon af van het lichaam van individuele mensen en hun dieet', zegt Sewell. Als het echter hard of plakkerig is, kun je vezels en water aan het menu toevoegen. Als het papperig of waterig is, drink dan meer water om te hydrateren.
Stukjes eten zijn prima, maar veel ervan is raar
Het zien van voedsel in kak is niet ongebruikelijk, zegt Sewell. Maar let op hoe het eten eruitziet. Het is heel normaal om bijvoorbeeld stukjes maïskorrels te vinden met onverteerbare stukjes gemaakt van een plantenvezel genaamdcellulose. 'Als je een bosje groenten eet, zie je stukjes gedeeltelijk verteerd plantmateriaal tevoorschijn komen', zegt Sewell. En de brokken kunnen groter of kleiner zijn, afhankelijk van hoe goed je kauwt.
Maar als je poep bijna volledig bestaat uit herkenbare stukjes voedsel, kan dit tekenen zijn van een spijsverteringsprobleem. Je darmen persen voedsel misschien te snel door om goed te worden verteerd. Alles van parasieten, tot bepaalde soorten gastro-intestinale infecties, tot zelfs het prikkelbare darm syndroom en ernstigecoeliakiekan peristaltiek sneller laten bewegen dan zou moeten. Dus als wat eruit komt sterk lijkt op wat erin is gegaan, moet je misschien een dokter raadplegen.
Slijm en vet zijn niet oké
Als u slijm op uw poep ziet, kan dat een teken zijn van een auto-immuunziekte of een infectie. Maar hoe ziet slijm er zelfs uit als het uit een andere opening dan je neus komt? Het is wit, halfvast en vezelig, zegt Sewell. Zoals eierdruppelsoep, voegt hij eraan toe.
Als je dat in de toiletpot ziet, suggereert dit een ontsteking, hoogstwaarschijnlijk in de lagere darm. De ontsteking kan het gevolg zijn van colitis ulcerosa of de ziekte van Crohn - of van een soort parasitaire, virale of bacteriële infectie.
Een foto geplaatst door Nabhan Al Abdullatif (@nabhan_illustrations)op 11 juli 2015 om 15:42 PDT
Pas ook op voor vet in de poep. Een vette ontlasting drijft meestal en kan een olievlek op het wateroppervlak achterlaten. Nadat je hebt doorgespoeld, kan er een oranje ring zijn van wat lijkt op pizzavet dat rond de kom blijft hangen. Zoals wanneer je iets vettigs kookt, zegt Sewell, 'en je giet het water eruit, en er is een rand vet dat aan de rand van de container blijft plakken.'
Vette kak kan van een aantal dingen komen - inclusief dieetpillen zoalsDaarwaardoor vet uit je kont kan lekken. Het kan ook een teken zijn van pancreas- of leverziekte, omdat het betekent dat de enzymen die ze produceren en die vet zouden moeten afbreken, hun werk niet doen. Darmaandoeningen zoals de ziekte van Crohn of coeliakie kunnen dit ook veroorzaken.
Dus wat zegt je kak over jou?
Het belangrijkste om in gedachten te houden is dat er een enorm scala aan normaal is. Dat omvat ook de frequentie waarmee je poept - over het algemeen is alles minder dan drie keer per week constipatie, en iets meer dan drie keer per dag is te vaak. De meeste mensen poepen een tot twee keer per dag, of om de dag, zegt Sewell. Variatie in urgentie is ook gebruikelijk - moeten gaandirectis niet ongebruikelijk, maar als dat een constant gevoel is, kun je contact opnemen met een arts.
'Let op - maar raak niet geobsedeerd.'
'Ik denk dat het gezond is voor mensen om te kijken naar wat ze produceren, eventuele grote veranderingen op te merken en hun arts ernaar te vragen', zegt Sewell. 'Mensen zijn geobsedeerd door het hebben, ze willen de perfecte vorm poep, ze willen harder, ze willen zachter. Je hebt er niet echt veel controle over, behalve meer of minder vezels eten of meer of minder water consumeren. Dus let op - maar raak niet geobsedeerd.'
Omdat:
